6款提高精子质量的食谱推荐

炖猪腰原料:猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克。
制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

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2核桃枸杞粥原料:核桃仁50 克，枸杞子15 克，粳米适量。
制作方法:将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。
效用说明:适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。

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3芡实茯苓粥原料:芡实15 克，茯苓10 克，大米适量。
制作方法:将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。
效用说明:适宜于精液异常患者食用。

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4韭菜炒蛋原料：韭菜117g，鸡蛋3个
制作方法:鸡蛋打碎，搅拌均匀，韭菜切细，把韭菜放入鸡蛋液里，放入盐，鸡精搅拌均匀；锅中放入食用油，油温高放入韭菜煸炒；等蛋液有些凝固后，翻动，翻炒至有一点点金黄色即可
效用说明:韭菜又叫壮阳草，有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用。

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5甲鱼虫草红枣汤原料：甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣20克，调料适量
制作方法:共同加水炖2小时后，调味食肉喝汤。
效用说明:此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好，每个月都会炖一次来吃，有时两次，如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。

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6泥鳅炖豆腐原料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
制作方法:买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙；豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用；将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用；另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
效用说明:豆腐富含植物蛋白，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；同时泥鳅富含锌是很好的养阳食物。